妊活でホットヨガを検討してる方へ
お一人様向きスタジオ
比較ランキング

冷たい飲み物はNG?ホットヨガの効果を高める飲み物【裏話付き】

初心者ホットヨガの教科書

結論からいうと、ミネラルウォーター+常温が最強です。

但し、ホットヨガに通う回数が多く(週に2回以上)、汗をかきやすい体質の方にはミネラルを追加で摂取することをおススメします。

冷たい水の常飲は厳禁

ホットヨガのベテランさんほど、めちゃくちゃ暑いスタジオを好んで、その割にギンギンに冷やしたお水を自宅から持参して、体を内側から冷やしながらクラスをする方がいるのですが、全くもっておススメしません。

外側から熱を与えて、内蔵を冷やすというのは、体にとって最悪です。

インストラクターはしゃべりながらするので、のぼせ予防に時として凍らせた水をスタジオに持ち込むのですが、真似しないようにしましょう。

内蔵を冷やす水を大量に飲む生活を続けると、体の壊します(実体験)

のぼせてしまった時は冷たい水も有効

これを読んで、冷たい水はNGなんだ!!と誤解しないでほしいのですが、ホットヨガでのぼせてしまった時は迷わず冷たい水を飲んで、体温を下げましょう。

のぼせる前に休憩することが大切なのですが、初心者のうちは慣れていないため加減が出来ず、気がついたら倒れる寸前になってしまう方がいます。

実際、倒れて救急車で運ばれるということが時折起きます

脱水症状やのぼせの症状を感じたら、レッスン途中でも必ず休憩し、水分補給し、横になること!
異常を感じたらすぐにインストラクター、または周りの生徒さんに伝えましょう。

遠慮したら、絶対にだめ!!

ミネラルを補給しよう

ミネラルの補給方法は別記事でまとめています。
めちゃくちゃ簡単で、美肌効果もあるので、是非目を通しておいてください。

ホットヨガの効果を高める飲み物・栄養補給法

レッスン中のびっくり裏話

スタジオを辞める時に、生徒さんがこっそり教えてくれた打ち明け話。

「先生、、、実はレッスン中ずっと私、、、コーラ飲んでたの!!分からなかったでしょ!!」

…..
コーラ….(›´ω`‹ )
ウォーターボトルに入れて飲んでたので全然気付きましぇんでした…

人には人の~~乳酸菌!
ですが、、ホットヨガには常温+ミネラルウォーターが一番です。

隠れコーラは止めましょう(スタジオによってはお水以外禁止してます)