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ホットヨガ体験でのレッスンが不安、ついていけなかった時の対処法

よくある質問

「クラスで途中、ついていけなくなったらどうしよう。。。」

ホットヨガが全く初めての方なら、一度は考えますよね。
私も初めての体験の時は、めっちゃ緊張したのを昨日のことのように覚えてます。

大丈夫です、例え全くついていけなかったとしても全然問題ありません!

もし全くついていけなかったどうなるのか?
事前準備でできることは?

この2点について回答します!

もし全くついていけなかったら?

体験の方が参加できるクラスは、基本的に初心者のクラスに限定されてるので、難易度の高いポーズはありません。
なので、全くついていけない、ということは「ない」と思ってもらって大丈夫です。

1カ月に30~50クラス担当してましたが、そういうケースはありませんでした。

あるとすれば、出来ないポーズが1つ2つあったり、上手くポーズが取れなくてあれれ?と思ったりするくらいでしょうか。

例え上手くヨガが出来なくても誰もみてない

ここで覚えておいてほしいことが一つ。

「あなたのことを周りの人はみてない」

ということ。
もちろんインストラクターは体験の方を確認してますが、一緒に受けてる生徒さんは誰も見てません。

自分だけおかしなことをしてるのではないか?
みんなに変と思われてるのではないか?

稀にすごく気にするがいらしゃるのですが、周りの方が見てるのはインストラクター。
あなたではありません。

逆に自意識過剰になりすぎた行動こそが目立ってしまうこともあるので、自然にしておけばOKです!

ホットヨガは運動が苦手な方が9割以上

ホットヨガに来られる方のほとんどが運動経験がない方です。
まれにスポーツしてる方が体メンテナンスとして来られることもあるのですが、稀です。

なので、皆さん同じ不安を経験してます。
もし体験で上手くポーズが取れない人がいても、笑ったりバカにしたりするよう人は基本的にいません。

ヨガは基本的に一人でするものなので、生徒さんもいい意味で周りに興味がない、といったらいいのかな。
バレエやダンスのように人前で順番に披露することもありませんし、「私だけ出来なかったら・・」という不安は持たないで大丈夫ですよ^^

1クラスで動いてる時間は意外と少ない

体験の方が受講出来るレッスンは、1クラス45分~60分
ヨガは最初からガツガツ動くわけではありません。

①呼吸を整える5分

②ストレッチ10分

③ヨガ25分~40分

④シャバーサナ(休息)5分

水分補給の時間を5回~取るので実際動いてる時間はさらに短いです。
なので、あまり身構えず30分程度ヨガをする、くらいの気持ちで大丈夫ですよ!

それでも不安であればyoutubeで予習

初心者向きのヨガの動画を20分程度試してみてください。

自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ! #53

ホットヨガはのぼせ易いので、初心者クラスでは立ちポーズは少ないです。
座ったり、寝転んだりするポーズがほとんどなので、この動画を参考にしてみてください。

※例外的にビクラムヨガさんは、初級~上級まで全員同じプログラムなので、立ちポーズをがっちりやりますが、とるポーズは決まってます。
不安な方はHPを見て予習していきましょう^^

まとめ:ホットヨガでついていけない時は?

  • 体験クラスは、初心者向けなので全くついていけない可能性はほぼゼロ
  • 不安な方はyoutubeで予習
  • みんな見てないので緊張しすぎない

どこのスタジオも体験参加の方は多いので、生徒さんも体験の方を見慣れてます。
少し不思議な行動をしてしまったとしても、何か言われるような心配はしなくて大丈夫ですよ。

万が一、めんどくさそうな常連さんがいたら、そこのスタジオは体験だけでさようならです。

たま~~にそういう雰囲気のわるいスタジオ、あります。

今はホットスタジオが沢山あります。
生徒の方が選べる選択肢を持ってる事を忘れないで、気楽な気持ちで参加してみてください♡

次に読んでおきたいのは・・

こんなホットヨガスタジオはNG!体験時にチェックしてほしい5つのポイント
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