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【具体例】ホットヨガで肩こりは治る?ひどい時は吐き気もしていた痛みが解決

よくある質問

私自身は肩コリになりにくい体質のため、ある生徒さんの経験談をシェアします。

デスクワークで慢性的な肩コリだった高木さん

「ひどい時は吐き気がするんです….」

体験レッスン時の事前アンケートでそうおっしゃられてた高木さん。

「ホットヨガは早い方でも1回で効果を感じられます」とお伝えしても、疑心暗鬼で一杯のお顔でしたw

レッスン終了後に笑顔爆発

「シャワーを浴びてびっくり!!!シャワーを手にとっても、シャンプーのボトルを持ち上げても、タオルで体をふいても、どこも痛くない!!」

嬉しい報告を聞けて私もニンマリ~

ホットヨガで肩コリが治る理由

肩コリのほとんの原因が、血行不良による老廃物の蓄積。
暖かい環境でヨガをすることで、血行促進され、溜まっていた老廃物が一気に流れます。

サウナや岩盤浴だけではここまでの効果は期待できません。
暖かい環境+ヨガの相乗効果がなせる技。

『自力で筋肉を動かす』利点を最大限に享受できるのがホットヨガなんです。

一度で効果が出やすい方

  • デスクワークで慢性的な運動不足
  • 過去に運動経験がある

運動不足な方ほど、1回しただけで効果を感じやすいです。
普段動かしてない分、変化を感じやすいといったらいいのかな?

幼少期~思春期にかけて運動経験がある方は尚良し!
体の動かし方のコツを得やすいので、その分効果も早いです。

高木さんがまさにそうでした。

肩だけでなく首こりも楽に!

最初は部分的な体の痛みを訴える方がほとんどなのですが、体全体に効果が波及していきます。

肩が治ると、首が楽になる。

首が楽になると、頭がかるくなる。

頭がかるくなると視界が明るくなる。

視界が明るくなると、気持ちも明るくなる。

継続が大切

但し、一度のホットヨガで永遠に肩コリから解消されるわけではありません。
時間の経過とともに、また肩コリは戻ってきます。

「ずっとヨガに通う続けないといけないの?」

続けるうちに、徐々に通うペースを落としてもキープできるようになる方がほとんど。
適度な筋肉がつき、代謝が上がり、老廃物のたまりにくい体になるからです。

高木さんにも、最初は週に2~3回通ってもらいましたが、筋力がつき、体の動かし方のコツを得るようになると、週に1回程度で十分キープできるようになりました!

見た目も変わってくるのがホットヨガ

肩コリが治るにつれて、肩~肩甲骨周りの余分な脂肪がとれ、体付きも変わってきます。

ここまでくると、最初は体のラインのわからないウェアを着てた方も、段々と露出するようになり、自信を持つことでさらに女性は綺麗になっていくんです!!

中にはインストラクターを目指す方も♡

肩コリ改善プログラムがあるホットヨガ

ロイブ
肩コリラックスヨガ
カルド
肩甲骨ヨガ
LAVA
肩こり改善ヨガ

肩コリ改善ヨガは難しい?

肩は上下左右動かしやすい場所。
なので、初心者でもコツを掴みやすく、体験レッスンでもおススメされるヨガです。

最初は、特定の部位を『動かす』という感覚を感じるまでに時間がかかるかもしれませんが、意識を向けてあげるだけで、体は反応しはじめますよ。

翌日に筋肉痛はでる?

出たら筋肉を動かせてる証拠!
筋肉痛の原因は、いまだ解明されてない部分もあるのですが、一般的的には『筋肉を修復する際に発生する炎症に対する痛み』と言われています。

修復される際に以前より強く太くなるので、代謝のいい体になってきてるぞ~~~と体にエールを送ってあげてください♡